วิธีการดูแลสุขภาพร่างกายหลังออกกำลังกาย

วิธีการดูแลสุขภาพร่างกายหลังออกกำลังกาย

เกมพนันออนไลน์ของ จีคลับ มือถือ มีความสนุกและความบันเทิงมากมายให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้เล่นเพื่อสร้างความบันเทิงของเกมพนันมากมายให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้สนุกกับเกมพนันของเราได้ทุกวันคะ และวันนี้ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเราขอมาพูดถึงวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายหลังออกกำลังกายคะ ซึ่งร่างกายของคนวัย 40 ปีขึ้นไปจะมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าวัยหนุ่มสาว บางครั้งการยืดเหยียดของร่างกายหลังออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว อาจไม่เพียงพอ และเพื่อลดอาการบาดเจ็บและอาการไม่พึงประสงค์หลังจากการออกกำลังกาย มีข้อแนะนำเพิ่มเติมดังนี้ • ดื่มน้ำชดเชย จำเป็นมากโดยเฉพาะกรณีที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความหนักของการออกกำลังกาย โดยใช้วิธีจิบน้ำทีละน้อยเป็นระยะๆ ไม่เกินครึ่งแก้ว (ประมาณ 120 มิลลิลิตร) ห้ามดื่มทีละมากๆ จะทำให้จุก และควรเป็นน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติเท่านั้น • เข้าซาวน่าอย่างน้อย 10 นาที ให้พักในอุณหภูมิห้องสัก 5 นาที ก่อนเข้าไปอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า และการอบไอน้ำอุณหภูมิประมาณ 40 องศาเซลเซียสในห้องซาวน่า จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการบาดเจ็บ ปวดตึงหลังออกกำลังกายได้ดีขึ้น • ประคบร้อน แนะนำให้ประคบร้อนด้วยลูกประคบสมุนไพร เพื่อลดอาการปวดเมื่อย โดยใช้ลูกประคบอุ่นในหม้อนึ่งสัก 10 นาท • นวดบริเวณที่ปวด ถ้ามีอาการปวดหรือตึงกล้ามเนื้อให้ใช้น้ำมันไพลหรือยาหม่องนวด เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ แต่ถ้าเกิน 2 วันแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึษาแพทย์ และนี้ก็เป็นข่าวที่ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของ จีคลับ ได้นำมาฝากกันคะ

Read More

ใบเตยมีข้อดีมากมายที่ไม่ควรมองข้าม

ใบเตยมีข้อดีมากมายที่ไม่ควรมองข้าม

Ruby888 คาสิโนออนไลน์วันนี้เราจะแนะนำสรรพคุณของใบเตย ที่ถือวาเป็นสมุนไพรไทยที่มีทั้งกลิ่นหอมและประโยชน์ของใบเตยจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพในด้านไหนได้บ้าง เริ่มจากการช่วยบำรุงประสาท แก้อาการอ่อนเพลีย เพราะถ้าหากว่าดื่มน้ำใบเตยวันละ 2 แก้ว ในช่วงเช้าและกลางวันนั้นจะช่วยให้อาการอ่อนเพลียที่มีอยู่หายไป เนื่องจากว่าใบเตยนั้นจะมีฤทธิ์บำรุงกำลังและระบบประสาทที่จะสามารถ ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ และยังช่วยบำรุงหัวใจ ลดความดันโลหิตเพราะ Ruby888 คาสิโนออนไลน์ อธิบายว่าใบเตยเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณที่จะช่วยในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ฉะนั้นแล้วผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจึงจะสามารถต้มน้ำใบเตยไว้ดื่มเช้า- เย็น เพื่อที่จะทำให้ใบเตยช่วยปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปกติได้ ทั้งนี้การรักษาโรคเบาหวานทั้งในส่วนของต้นและรากของใบเตยนั้นจะมีสรรพคุณช่วยขับปัสสาวะและรักษาโรคเบาหวาน เพราะว่าใบเตยนั้นจะมีฤทธิ์ในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยนำราก 1 กำมือ แล้วไปต้มเป็นน้ำดื่มทุกเช้า-เย็น นอกจากนี้หากว่าท่านใดสนใจสนใจข่าวสาระน่ารู้เพิ่มเติมสามารถเข้ามาติดตามข่าวได้อีกที่เว็บไซต์Ruby888

Read More

ผักชี ผักที่มีสรรพคุณเลื่องลือไปถึงต่างชาติ

ผักชี ผักที่มีสรรพคุณเลื่องลือไปถึงต่างชาติ

Ruby888 คาสิโนออนไลน์หยิบเอาความรู้เกี่ยวกับผักชี ที่จะมีสรรพคุณที่ดีและเรายังจะทำความรู้จักประโยชน์ของผักชี ผักดี ๆ ใกล้ตัวเรากัน เพราะผักสมุนไพรชนิดนี้คนไทยเราคุ้นกลิ่นและคุ้นเคยกันดีและส่วนใหญ่มักจะสามารถนำผักชีมาเป็นผักโรยหน้าอาหาร บ้างก็นำรากผักชีหรือว่าเมล็ดผักชีไปตำเป็นเครื่องปรุงส่งกลิ่นหอม ๆ ซึ่งผักชี สรรพคุณมีอะไรบ้างนั้น Ruby888 คาสิโนออนไลน์ จึงจะมาแนะนำประโยชน์ของผักชีที่อยากให้รู้กันอย่างชัดเจน เพราะเราจะแยกเป็นสรรพคุณทางยาของผักชีที่จะเป็นไปตามภูมิปัญญาพื้นบ้าน และประโยชน์ของผักชีไปตามฐานข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ด้วยสรรพคุณทางยาของผักชีตามภูมิปัญญามีสรรพคุณดี ๆ แทบจะมีในทุกส่วน เริ่มจากส่วนใบของผักชี, ลำต้น ,เมล็ดผักชี และราก โดยใบผักชี จะช่วยบำรุงธาตุในร่างกาย เมล็ดผักชี จะช่วยแก้ปวดฟันและรักษาแผลในปาก และผลผักชียังจะสามารถแก้บิด แก้อาการถ่ายมาเป็นเลือด ถ่ายเป็นมูก หรือช่วยแก้ริดสีดวงทวาร และบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้อีกด้วยและนอกจากนี้หากว่าท่านใดสนใจข่าวน่ารู้เพิ่มเติมเข้ามาศึกษาได้ที่เว็บ Ruby888

Read More

เพิ่มวิตามินจากธรรมชาติได้ด้วยน้ำนมจมูกข้าว

เพิ่มวิตามินจากธรรมชาติได้ด้วยน้ำนมจมูกข้าว

Viva9988 คาสิโนออนไลน์เราจะมาแนะนำสารต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้ได้รับวิตามินจากธรรมชาติอย่างแท้จริงเพราะสำหรับสาว 311 ที่อยากกระชากวัยและเพิ่มความเปล่งปลั่งกระจ่างใสให้กับใบหน้า Viva9988 แนะนำว่าการเติมวิตามินที่อยู่ในจมูกข้าวนั้นถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งเพราะน้ำนมจมูกข้าวนี่แหละมีวิตามินอีจากธรรมชาติที่มีปริมาณสูงในรูปของโทรคอนสารแกมม่าออไรซานอลและกลุ่มสารเซราไมด์ ชื่อ จะมีคุณค่าต่อเซลล์ผิวหนังของมนุษย์และสารต่างๆเหล่านี้ยังจะช่วยปกป้อง การถูกทำลายจากแสง uv ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดฝ้าและโรคมะเร็งผิวหนังอีกทั้งยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากแสง uva และ uvb ซึ่ง จะทำให้เกิดความชุ่มชื่นและชะลอความเหี่ยวย่นได้ด้วยนั่นเอง ทั้งนี้ทางคาสิโนออนไลน์เรายังมีสุขภาพน่ารู้ให้ผู้อ่านได้ติดตามอีกมากมายที่เว็บไซต์Viva9988

Read More