วิธีการดูแลสุขภาพร่างกายหลังออกกำลังกาย

วิธีการดูแลสุขภาพร่างกายหลังออกกำลังกาย

เกมพนันออนไลน์ของ จีคลับ มือถือ มีความสนุกและความบันเทิงมากมายให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้เล่นเพื่อสร้างความบันเทิงของเกมพนันมากมายให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้สนุกกับเกมพนันของเราได้ทุกวันคะ และวันนี้ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเราขอมาพูดถึงวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายหลังออกกำลังกายคะ ซึ่งร่างกายของคนวัย 40 ปีขึ้นไปจะมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าวัยหนุ่มสาว บางครั้งการยืดเหยียดของร่างกายหลังออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว อาจไม่เพียงพอ และเพื่อลดอาการบาดเจ็บและอาการไม่พึงประสงค์หลังจากการออกกำลังกาย มีข้อแนะนำเพิ่มเติมดังนี้ • ดื่มน้ำชดเชย จำเป็นมากโดยเฉพาะกรณีที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความหนักของการออกกำลังกาย โดยใช้วิธีจิบน้ำทีละน้อยเป็นระยะๆ ไม่เกินครึ่งแก้ว (ประมาณ 120 มิลลิลิตร) ห้ามดื่มทีละมากๆ จะทำให้จุก และควรเป็นน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติเท่านั้น • เข้าซาวน่าอย่างน้อย 10 นาที ให้พักในอุณหภูมิห้องสัก 5 นาที ก่อนเข้าไปอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า และการอบไอน้ำอุณหภูมิประมาณ 40 องศาเซลเซียสในห้องซาวน่า จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการบาดเจ็บ ปวดตึงหลังออกกำลังกายได้ดีขึ้น • ประคบร้อน แนะนำให้ประคบร้อนด้วยลูกประคบสมุนไพร เพื่อลดอาการปวดเมื่อย โดยใช้ลูกประคบอุ่นในหม้อนึ่งสัก 10 นาท • นวดบริเวณที่ปวด ถ้ามีอาการปวดหรือตึงกล้ามเนื้อให้ใช้น้ำมันไพลหรือยาหม่องนวด เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ แต่ถ้าเกิน 2 วันแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึษาแพทย์ และนี้ก็เป็นข่าวที่ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของ จีคลับ ได้นำมาฝากกันคะ

Read More

เตือนอย่าหลงเชื่อ !! ข่าวลือ ชุมพร เทพพิทักษ์ พ่อศรราม เสียชีวิต

เตือนอย่าหลงเชื่อ !! ข่าวลือ ชุมพร เทพพิทักษ์ พ่อศรราม เสียชีวิต

เกมพนันออนไลน์ที่นักพนันสนใจเข้ามาเล่นเพื่อสร้างรายได้ให้กับเหล่านักพนันทุกวันที่ให้เหล่านักพนันได้เล่นกันง่ายๆ ที่บ้านของเหล่านักพนันเองทุกวันที่ผ่านระบบออนไลน์แค่ทา่นนักพนันมีอุปกรณ์ที่สามารถเชื่อมต่อกับอิ้นเทอร์เน็ตได้คะ และวันนี้ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของ viva9988 มีข่าวมาอัพเดทคะ กลายเป็นประเด็นข่าวที่ทำเอาหลายคนตกอกตกใจ กันมากๆ ซึ่งล่าสุดวานนี้ (6 กรกฎาคม 2560) มีกระแสข่าวจากโลกออนไลน์ที่ระบุว่า นักแสดงอาวุโสอดีตผู้กำกับภาพยนตร์ชื่อดัง เดียร์ ชุมพร เทพพิทักษ์ คุณพ่อของ หนุ่ม ศรราม เทพพิทักษ์ ได้เสียชีวิตลงแล้ว ก่อนที่ข่าวดังกล่าวจะถูกลบไป ทำเอาแฟน ๆ สงสัยว่า เป็นเรื่องจริงหรือไม่ ล่าสุดในช่วงค่ำของวันเดียวกัน ได้มีการรายงานระบุว่า ข่าวดังกล่าวว่าไม่เป็นความจริง เป็นการปล่อยข่าวลือ ข่าวปลอม ที่สร้างความตื่นตระหนกให้กับแฟนๆ เท่านั้น ขณะเดียวกันมีแหล่งข่าวใกล้ชิดยืนยันว่า ป๋าเดียร์ ชุมพร เทพพิทักษ์ ยังมีชีวิตอยู่ และตอนนี้กำลังรักษาตัวอยู่ที่โรงพยาบาล ขณะที่ หนุ่ม ศรราม คอยดูแลคุณพ่ออย่างใกล้ชิด ยังไงทางแฟนๆ ก็กำลังใจป๋าเดียร์ ด้วยนะคะ วันนี้ทาง viva9988 มือถือ ขอเก็บเอาภาพความหน้ารักของครอบครัวหนุ่ม ศรราม มาฝากแฟนๆ คะ

Read More

งานนี้มีเฮ!!  เพชร นาระ เฮ! ท้องลูกคนที่ 2 ได้ 7 สัปดาห์แล้ว!!

งานนี้มีเฮ!!  เพชร นาระ เฮ! ท้องลูกคนที่ 2 ได้ 7 สัปดาห์แล้ว!!

  เกมพนันที่ทำเงินมากมายให้กับเหล่านักพนันทั้งหลาย ซึ่งหลายท่านนักพนันที่เข้ามาเล่นเกมพนันของเราต่างได้รับทั้งความสนุกและเงินพนันกันอย่างง่ายๆ ทุกวันที่ทำให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้สนุกไปกับเกมพนันของเราตลอด 24 ชม. นะคะ และวันนี้เรามาติดตามข่าวนี้กันคะ สำหรับนักแสดงสาว เพชร นาระ  ช่างเป็นเรื่องราวดีๆ ซะจริงๆ หลังจากที่เพิ่งจะคลอดลูกชายคนแรกของครอบครัว “น้องชาร์วี”  ไปเมื่อวันที่ 14 ก.พ.59 ที่ผ่านมา ที่นับเป็นของขวัญรับวันวาเลนไทน์ที่มีค่าที่สุดแล้ว ซึ่งล่าสุด เพชร นาระ ก็ได้เฮอีกรอบซึ่งเตรียมตัวเป็นคุณแม่ลูกสอง เพราะเธอกำลังตั้งครรภ์ลูกคนที่ 2 ได้ 7 สัปดาห์แล้ว ล่าสุดเจ้าตัวได้โพสต์ภาพอัลตร้าซาวด์ พร้อมระบุข้อความในอินสตาแกรมส่วนตัวว่า   “Hello number 2 welcome to our ^_^จิ้มลิ้ม family #7weekspregnant #หนึ่งเซนกว่านะวันนี้ #จิ๋ววววเอ้ยยย” งานนี้เพื่อนพ้องน้องพี่ในวงการบันเทิง อาทิ มาร์กี้ ราศรี, กระแต ศุภักษร ได้ทราบข่าวต่างเข้ามาแสดงความยินดีแก่ สาวเพชร ด้วยความดีใจ ยังไงทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเราก็ขอแสดงความยินดีกับสมาชิกใหม่ของครอบครัว แม่เพชร นาระ กับ คุณพ่อบีท ชวิทย์ ด้วยนะคะ  

Read More

เผยโฉมแล้ว”หน้ากากสิงโต” พลังเสียงของเขา ทำทุกคนอึ้ง

เผยโฉมแล้ว”หน้ากากสิงโต” พลังเสียงของเขา ทำทุกคนอึ้ง

เกมพนันที่นักพนันนิยมเข้ามาเล่นเกมพนันเพื่อที่จะสร้างรายได้ให้กับเหล่านักนพนัทุกวันท่านด้วยความเต็มใจที่ให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้สนุกไปกับเกมพนันที่เว็บคาสิโนออนไลน์ของเราได้เปิดให้บริการคะ และวันนี้ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเรายังมีข่าวมาอัพ้ดทคะ สัปดาห์นี้ในรายการ “The Mask Singer หน้ากากนักร้อง” ได้เป็นการแข่งขันรอบ Semi-Final ของกลุ่ม C “หน้ากากหอยนางรม” ที่มาพร้อมกับเพลง “ตราบธุรีดิน” ของ ปู่จ๋านลองไมค์ ที่ฟังแล้วดูแปลกหูและไพเราะอย่างแหวกแนว ซึ่งทางด้าน “หน้ากากสิงโต” เลือกร้องเพลง “Hello” ของ Lionel Richie แต่ผลสุดท้าย “หน้ากากหอยนางรม” ก็เฉือนเอาชนะไปได้ ทำให้ “หน้ากากสิงโต” ต้องเปิดเผยโฉมของตัวเอง และเขาก็คือ “ตุ้ย ธีรภัทร์ สัจจกุล” พระเอกที่เคยมีผลงานร้องเพลงและออกอัลบั้มมาแล้ว ซึ่งหนุ่มตุ้ย ธีรภัทร์ เผยว่า ชื่นชอบเพลงรักอเมริกันคลาสสิก ขณะที่ได้เลือกเพลงมาร้องในรอบนี้เป็นเพลงที่คุณพ่อชอบ ส่วนสาเหตุที่ตัดสินใจมาร่วมรายการเพราะคิดถึงเวทีคอนเสิร์ตและการร้องเพลง เพราะยังมีความสุขในโมเมนท์นั้น ที่ได้เห็นทุกคนยิ้มและกรีดร้องตอนอยู่บนเวที ยิ่งทำให้มีความสุขในชีวิตมากขึ้น

Read More